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我是泰国试管婴儿高龄，卵巢功能严重衰退，提高卵子质量成为当务之急。我在这方面做了很多努力，咨询了医生和翻译，也问了一些试管妈妈一些方法。

1.保持规律的作息

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我认为保持规律的作息很重要，最重要的是不要熬夜。因为我也有熬夜的毛病，以前熬夜太多，导致内分泌失调，经期不准。做试管的时候，翻译还告诉我，一定要调整作息，不能熬夜，否则会影响我体内的激素水平和卵子的生长发育，从而影响试管的成功率。我从怀孕开始就一直早睡早起。为了更好的睡眠，我会在睡前做一会瑜伽，出出汗，洗个澡，睡个好觉。

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2.确保均衡的饮食

试管期间要多补充蛋白质和维生素，因为这两种是促进卵子生长发育必不可少的营养素。我主要靠辅食，然后补充蛋白粉和复合维生素片。关键是三餐一定要按时吃，最好营养搭配。译者还推荐了几种有助于提高鸡蛋质量的食物，如黑豆浆、甲鱼汤、黄豆炖猪蹄等。也可以做，经常吃。我很少吃一些对鸡蛋质量有影响的食物，比如含咖啡因的，辛辣刺激性的，腌制烧烤类的，有的甚至直接放弃了，比如咖啡。

3.每天坚持泡脚。

这是提高鸡蛋质量的好方法。翻译告诉我的。以前睡觉前都会泡脚，不知道泡脚有很多要注意的地方。如果水没到小腿，每次至少浸泡30分钟，这样可以最大限度的保证鸡蛋质量。

4.远离电子辐射

辐射可以杀死卵子，所以我开始减少孕期使用手机和电脑的频率和时长。毕竟这两个东西是我工作生活中不可或缺的，完全不碰是不可能的，但是使用的频率和时长是可以控制的，我不会边充电边用。翻译说电池的辐射是电子设备的主要辐射源，充电时电池的辐射更严重。

5.坚持日常锻炼。

在翻译的调理建议中，有一条是坚持每天进行适度的运动，因为运动可以强身健体，为卵子的生长发育提供良好的身体基础。所以每天我都会坚持做一个小时左右的运动，也就是快走和瑜伽，都不是很剧烈的运动。

你觉得这样疗养可以吗？我觉得第一次促排卵失败，应该是身体条件太差，还是要好好照顾自己。有什么好的建议吗？希望我的第二次泰国试管婴儿之旅顺利。

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就我感觉，第二第三都不帅。第二个是因为画面不清晰，看起来很丑。第三个长得丑是因为它的表情很奇怪，让人看不出它原来的样子和那个表情。这是我的看法。

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