春天来临，又到了一年一度的长个子黄金季节。家长们都在积极准备，希望孩子能多长几厘米。今天，我们要介绍一个关于孩子身高的话题。一个家长说，她家8岁的孩子身高明显偏小，她回家量的高只有118cm。因为她听说118cm是矮小症水平，所以赶紧带孩子去医院检查。然而，医院测量出来的身高是120cm。医生为这位妈妈制定了一个详细的长高方案，并建议她先让试试。

这位妈妈在帮孩子量身高时，一般都采用大概的测量方法。根据《人体测量方法》，2岁及以下的宝宝适合躺着量，2岁以上的孩子适合站着量。在医院体检时，家长一般会让孩子躺着测量身高，但随着孩子长大，就变成站着量了。如果站着测量身高，为了避免误差，家长要注意以下几点：脱鞋测量。不同的鞋鞋跟厚度不一样，会导致测量出现误差。同一时间点测量。为了避免误差，最好选择下午或晚上量身高。同一个测量人测量。不同人身高不同，也都容易出现误差。同一个测量环境。不同环境测量出的身高也可能有误差，如状态放松和紧张拘谨时身高会有差别。

春天是长高的黄金季节，家长们要帮助孩子完成一年的长个子任务。为此，我们需要做好三件事情：饮食均衡，多做运动，保证充足的睡眠。饮食方面，家长要确保孩子摄入充足的营养，多吃含钙丰富的食物，如每天一个鸡蛋、2包牛奶、2两瘦肉等。少吃反季蔬菜水果、碳酸类饮料、膨化零食等容易引起孩子骨龄偏大的食物。在保证食物种类丰富的同时，平均每天摄入12种以上食物，每周达到25种以上。

运动方面，运动能促进分泌生长激素，从而刺激骨骼生长。例如，经常做“助长高运动”，如多做促进大运动发育的运动，如趴着、抬头、翻身、坐、爬、站等。学走路、踢球、爬滑梯等也是很好的运动。2-3岁孩子可以多做这些运动：延伸运动、弹跳运动、全身性运动等。但家长要注意，不要盲目让孩子长高，最好坚持每天1-2小时的中等强度运动。

睡眠方面，医生说：“睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一”。每天足量的睡眠，不仅有助于恢复疲劳、增强食欲，当孩子处于深睡眠状态时，生长激素分泌也是平时3倍，对长个子和大脑发育很有好处。每天晚上11点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰，因此最好让孩子每天9点左右就上床准备睡觉。并且睡前不要玩的太激动，或是情绪变化大，轻松入睡，更容易让孩子进入深睡眠状态。

影响孩子长高的因素还有消化吸收、排便情况、情绪等。为了让孩子长高，这些方面都不能忽略。总之，家长要帮助孩子做好长个子的工作，才能确保孩子健康快乐地成长。